|
Houd het aantal en de hoeveelheid tussendoortjes dus goed in de
gaten. Het gevaar bestaat namelijk dat je kind elke gemoedstoestand
gaat koppelen aan een bepaalde smaak: bv. troosten aan zoet, tv-kijken
aan chips, enz.
Ontbijt
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Word je 's
morgens wakker, dan is het 10 uur geleden dat je nog iets gegeten
hebt. Je energievoorraad is heel klein. Het ontbijt zorgt voor een
kwart van de dagelijkse energie. Dit voorkomt een appelflauwte in
de voormiddag. Sla je het ontbijt over, dan kan je nog moeilijk
de behoefte aan vitamines, mineralen en vezels dekken met de overige
maaltijden. Kinderen hebben energie nodig om te spelen en te groeien.
Geef als ouder het voorbeeld en neem de tijd voor een stevig ontbijt!
Geen zin in een ontbijt
| • |
Zorg dat je kind 's avonds niet
te veel eet. |
|
| • |
Dek eventueel alvast ’s avonds
de tafel, als je het ’s ochtends te druk hebt. |
|
| • |
Zet de wekker iets vroeger. Zo heeft
je kindje de tijd om wakker te worden. |
|
| • |
Geef het een glaasje water: dat
wekt de eetlust op. |
|
| • |
Was je kind eerst en eet daarna. |
|
| • |
Zorg voor voldoende variatie. |
|
| • |
Eet je bij het ontbijt voldoende,
dan heb je geen tussendoortje nodig. |
|
| • |
Lukt een volledig ontbijt niet,
dan vult een tussendoortje het ontbijt aan. |
|
| • |
Zorg voor een stuk fruit, melkproduct
of sneetje brood. |
|
| • |
Geef zelf het goede voorbeeld: neem
de tijd voor een flink ontbijt. |
|
Prentenboekentips
Kinderboekenweek 2009 - Aan tafel!
Zie ook:
Het belang van een goede kinderstoel
Gezond broodbeleg
Slechte eters
Snoepen en trakteren
Tjiezi kaas voor kids
Zelfgemaakte traktaties
recepten ingezonden door ouders
|
